Dueños de Las Bardas Run

Una temperatura primaveral y el sol a pleno hicieron un guiño a favor de los  350 competidores que este domingo corrieron en las bardas neuquinas. El atleta de la localidad de Plottier, Miguel Cayupán, y la fondista roquense Eugenia Godoy fueron los primeros en completar los exigentes diecisiete kilómetros cross country de Las Bardas Run llevándose sendas victorias ante rivales de diferentes puntos de la provincia y de la vecina Río Negro.

Miguel Cayupán, reconocido animador zonal de las competencias de trekking como así también del K42 de Villa La Angostura, empleó un tiempo de 1 hora, 12 minutos y 26 segundos para correr diecisiete kilómetros por las bardas neuquinas.

El podio de la clasificación general absoluta lo completaron Sergio Pereira y Hugo Quintulén, ambos de la ciudad de Junín de los Andes con marcas de 1h13m43s y 1h13m58s respectivamente. El cuarto puesto quedó en poder del rionegrino Rubén Sánchez de Cipoletti con 1h14m09s por delante del neuquino Rolando Alvarado, quinto con 1h18m23s.

Entre las damas, Eugenia Godoy, de muy buenos resultados en los últimos años en pruebas combinadas, cronometró 1 hora, 40 minutos y 32 segundos que la situaron en lo más alto de la general femenina. Detrás suyo, en segunda y tercera ubicación, ingresaron las centenariensesCristina Tejada y Micaela Marchessini con 1h40m32s y 1h43m59s. Durante esta misma jornada se efectuó una prueba aeróbica familiar de siete kilómetros que también tuvo como punto de inicio y llegada la zona aledaña a Plaza de Las Banderas.

Top-10 Femenino 17 Km.

1) Eugenia Godoy (Roca), 1h40m32s

2) Cristina Tejada (Centenario), 1.43.59

3) Micaela Marchessini (Centenario), 1.46

4) Susana Aguilera (Centenario), 1.46.41

5) María Urrutia (Neuquén), 1.48.56;

6) Natalia Romero (Centenario), 1.50

7) Natalia Llantén (Cipolletti), 1.50.59

8) Lorena Torres (Cinco Saltos) 1.52.16

9) Jorgelina Carmona (Cipolletti) 1.52.56

10) Vanesa Andrioni (Neuquén), 1.53.28.

Top-10 Masculino 17 Km.

1) Miguel Cayupán (Plottier), 1h12m26s

2) Sergio Pereira (Junin de los Andes), 1.13.43

3) Hugo Quintulén (Junin de los Andes), 1.13.58

4) Rubén Sánchez (Cipolletti), 1.14.09;

5) Rolando Alvarado (Neuquén), 1.18.23

6) Gustavo Rubio (Neuquén), 1.18.33

7) Lucio Pérez (Neuquén) 1.18.39

Nicolás Herrera (Neuquén), 1.20.18

9) Mauricio Pagliacci (Neuquén), 1.20.45

10) José Luis Funes (Neuquén), 1.21.47.

Fuente: El Depornauta

Consejos de alimentacion antes, durante y después del ejercicio

Las carbohidratos, la miel , pastillas de glucosa y Café.

Los carbohidratos de asimilación rápida se deben ingerir apenas terminado el entrenamiento o la competencia, son la miel, la melaza o la glucosa. Los de índice glucémico medio se deben tomar tres horas antes o tres horas después del entrenamiento, son la pasta, el arroz, o el pan. Es aconsejable ingerir entre 150 y 300 gramos. Y los de índice glucémico bajo hay que ingerirlos en las comidas más alejadas del entrenamiento.

En competencia no se deben tomar pastillas de glucosa de asimilación rápida,pueden producir el efecto contrario al deseado. Sí se pueden tomar bebidas isotónicas, que llevan una baja concentración de carbohidratos de asimilación lenta. El riesgo es el siguiente: al ingerir una de estas pastillas de índice glucémico alto a partir del km 30, momento en que las reservas de carbohidratos escasean, el organismo detecta un incremento muy brusco de la glucosa sanguínea y entonces segrega insulina para contrarrestar y reequilibrar los niveles de glucosa. Esta subida de insulina, también brusca, provoca un efecto rebote, disminuyendo mucho los niveles de glucosa en la sangre y consiguiendo con ello el efecto contrario al deseado.

Los Geles

Para obtener mejores resultados, consumir un Gel de energía cada 20-45 minutos durante la actividad, seguido por unos pocos sorbos de agua

¿En qué momento de la carrera tomarlo?

En maratón en los kms 15, 25, y 35 , como sugerencia.

En media maratón puede ser en el kilómetro 10.

Pero hay que probarlos en los entrenamientos, para ver como le resulta a cada organismo

La cafeína incrementa la oxidación de grasas en los primeros minutos, pero no afecta al ritmo del uso del glucógeno. Sí que mejora algo el rendimiento deportivo, y sobre todo afecta al sistema nervioso. Se aconseja tomar un “café solo” una hora antes de competir.

Fuente: ATLETISMO DE FONDO

llegada y podio del k-42 2011

INSPIRACION

El K-42 en Villa La Angostura fue una fiesta

El pasado sábado se llevó a cabo la tan ansiada edición 2011 del Salomon K-42, competencia internacional de trekking de montaña en la golpeada pero siempre tan mágica localidad lacustre de Villa La Angostura. El Bolsón tuvo a su corredor representante Maximiliano López ubicado entre los 26 primeros competidores en la general, mientras que en su categoría logró la tercera ubicación.

Si bien en la previa se habló de lo dificultoso que podría llegar a resultar la ceniza en el trayecto, la competencia pudo desarrollarse con total normalidad y más de 1.400 competidores se hicieron de la partida y lograron completar el circuito de 42 kilómetros trazado sobre las imponentes montañas de la villa, donde tuvieron que subir y bajar en reiteradas oportunidad llegando a cotas de 1400 y 1500 metros de altura.

Los valientes desafiantes de los 42K demostraron su grandeza devorando kilómetro tras kilómetro en un escenario completamente nuevo, en el que la arena hizo el K42 mas duro de las nueve ediciones desarrolladas hasta el momento.

Ya desde la subida al Belvedere el Mallorquí Tofol Castañer, el mendocino Cristian Mohamed y el brasileño Giliard Pinheiro, sub campeón en 2010, comenzaron a marcar diferencia sobre el resto. Arkitz Ibarra Martinez, de España radicado en Argentina hace un año,  Gustavo Reyes los seguían de cerca.

A esa altura la chilena Marlene Flores y la argentina Laura Lucero disputaban la punta.

El km25, en el puesto de agua del Río Bonito Tofol pasó con cierta holgura y casi dos minutos sobre Mohamed, a dos treinta del primero lo haría el brasilero Giliard quien ya se quejaba de una molestia en la cintura. Arkaitz se mantenía a 4 minutos y Reyes lo hacía a mas de 6.

A partir de allí comenzaría la parte mas difícil de esta edición, 9 kilómetros en subida, con tramos del 25% y la arena en la senda como condimento especial.

Al llegar a la base del Cerro Bayo, en el km31 Tofol amplió a 2.45 minutos sobre Mohamed!

El punto mas alto del recorrido, en el Club Andino Villa la Angostura, a 1500m sobre el nivel del mar, comenzaría a marcar el cambio en la carrera, Tofol Castañer era superado por el mendocino Mohamed, quien se apropió del Premio Especial de Montaña Optitech e intentó escapar unos metros, allí Gustavo Reyes se convertiría en el tercero y Custodio Antonio de Portugal, Iazaldil Feitoza de Brasil, y el argentino Israel Escudero lograban ya dar alcance a los

dos caminantes.

El atleta bolsonense se alzo con un valioso tercer puesto en la categoría 18/29 años, con un crono de 4 horas y 36 minutos, que lo ubica entre los mejores corredores de montaña de la región.

Carta Técnica para los corredores del K42

Tiempo de descuento para la gran competencia que se realiza este sábado en Villa la Angostura. La lluvia trajo un respiro por las cenizas en suspensión y se anuncia buen tiempo para el día de la carrera.

CARTA TECNICA N°2 Entramos en la recta final !!!... el próximo sábado nos estaremos viendo en la línea de largada de esta edición que sin dudas será la más recordada. Te pedimos que prestes especial atención a esta nueva e importante información: CERRO BAYO FEST Las entradas para los corredores que ya han confirmado se entregarán con el kit Las entradas para los acompañantes que se han confirmado deberán ser retiradas en Las Fucsias 121 – Planta Baja Horario Viernes 8.30 a 12.30 y de 14.30 a 18.30hs. Sábado 10 a 18 hs. Dirección- Las Fucsias 121, Planta Baja. Aquellos hemos reabierto el período de confirmación, ingresen en http://www.patagoniaeventos.com/panel/res_fiesta1.asp EL CLIMA Y RECORRIDO: Hoy ha comenzado a llover en la Villa y continuará de acuerdo al pronóstico hasta el miércoles inclusive. Esto permitirá asentar el suelo tras 25 días sin agua. De acuerdo a la cantidad caída y a como haya quedado el suelo, el miércoles tomaremos la decisión de conservar la ruta original o modificarla parcialmente para evitar tramos secos en los que se levante polvo al paso de la carrera. El circuito alternativo seguirá tomando parte del Cerro Bayo pero no comprenderá al Belvedere. De todos modos, de acuerdo al pronóstico creemos que esto no va a ser necesario. El viernes y sábado serán dos días de buen tiempo y soleados. Les recordamos los horarios de ACREDITACIONES: Lugar: Centro de Convenciones Arrayanes,http://www.villalaangostura.gov.ar/convenciones/default.asp Horarios: Jueves 10-11 de 14.00 a 20.00 horas. Viernes 11-11 de 10.00 a 14.00 horas Presta especial atención al horario de cierre, el viernes por la tarde NO se acredita. Los corredores residentes en Villa la Angostura: deberán retirar su kit el jueves 10 entre las 14.00 y las 16.00 horas y presentar su DNI en el que se constate el domicilio real radicado en Villa La Angostura antes del día 30 de Junio del 2011. Hasta la carta 3 que estaremos enviando antes del viernes! Saludos. PATAGONIA EVENTOS SRL

San Martín se prepara para el Cruce Columbia 2012

Hay 2.000 inscriptos, 750 de los cuales son extranjeros, que tendrán que cumplir con un recorrido de 100 kilómetros cruzando la cordillera durante 3 días. Dónde consultar o inscribirse.

(07/11/11)La semana pasada se realizó en Buenos Aires la presentación de una de las carreras de aventura más importante de Sudamérica: el Cruce Columbia-Rumbo al Volcán que, en su próxima edición, tendrá como sede la localidad neuquina de San Martín de los Andes. Del lanzamiento efectuado por el Club de Corredores, que organiza este evento, participó el gerente ejecutivo de la empresa de promoción NeuquénTur, Hernán Santarelli. Al término del lanzamiento, Santarelli destacó la elección de la Provincia para la realización de este tipo de eventos. En ese sentido enumeró las diversas competencias de aventura que está previsto concretar en destinos neuquinos durante este verano: el más cercano es el K-42 que se realizará el 12 de noviembre en Villa la Angostura, luego “La Misión”, del 12 al 15 de diciembre en San Martín de los Andes y posteriormente “Tierra Viva 2012”, en sede a confirmar del sur de la provincia, del 18 al 26 de febrero del año próximo. Sobre El Cruce Columbia el gerente de NeuquénTur ponderó la trascendencia que tiene para el destino, debido a la cantidad de participantes que involucra. “Se trata de miles de personas que asisten con familiares y equipos, visitan nuestros destinos y generan beneficios para las economías locales”, dijo poniendo como evidencia los números difundidos por los organizadores: ya hay 2.000 inscriptos, 750 de los cuales son extranjeros. El Cruce Columbia fue declarado de interés por la Secretaría de Turismo de la Nación. En la edición 2012 el circuito atravesará gran parte de la Patagonia y los competidores tendrán la posibilidad de subir a un volcán con nieves eternas, para llegar hasta el Paso Hua-Hum con el fin simbólico de unir la Argentina con Chile. “Atravesar a pie la majestuosa Cordillera de los Andes, en un recorrido de 100 kilómetros, con alturas de más de 2.000 metros, es el objetivo que los 700 equipos de dos integrantes, llegados de 23 países del mundo, que del 2 al 5 de febrero de 2012 serán los protagonistas de esta aventura”, indicó Sebastián Tagle, el director de Club de Corredores.Tagle anunció, además, la incorporación de una nueva categoría dentro de El Cruce. Se trata de “CHAM RACE” (Chile Argentina Mountain Race), una carrera de dos días en simultáneo con El Cruce que fue pensada para que pudieran participar todas aquellas personas que se animen a completar un recorrido más corto, de 60 kilómetros en total. “La repercusión fue bárbara. Ya se completaron los cupos y hay 2.000 personas inscriptas en lista de espera”, afirmó. Un poco de historia El Desafío Cruce de los Andes nació en el 2002 en el con el objetivo de unir la Argentina con Chile cruzando la Cordillera de los Andes durante 3 días. Fue la primera competencia de aventura que reunió a más de 300 participantes con el objetivo de llegar a otro país, atravesando montañas y compartiendo los más grandes campamentos que hayan albergado. Inmediatamente este desafío se convirtió en la mayor aventura del año, en la carrera que todo corredor de aventura sueña con enfrentar. En 2002 la largada se realizó desde Penitentes, en la Provincia de Mendoza, hasta Portillo, en Chile cruzando por el Paso Cristo Redentor. Un año después se llevó a cabo desde la localidad neuquina de Villa Pehuenia a Icalma, por el paso Icalma. En el 2004, largaron desde la ciudad de Pucón en Chile, hasta la base del volcán Lanín en Neuquén, Argentina, cruzando por el Paso Tromen. Al año siguiente, la largada fue desde Playa Bonita en Villa Lolog, Neuquén, hasta Puerto Pirihueico en Chile, cruzando por el Paso Hua-Hum y en el 2006 desde el Cerro Bayo en Villa La Angostura, cruzando por el paso Cardenal Samoré. En el 2007 fue desde Trevelín hasta el paso Futaleufú en la ciudad de Futaleufú, mientras que en el 2008 la largada fue desde la base del Cerro Catedral Bariloche hasta el Paso Pérez Rosales. En el 2009, el gran desafío comenzó en San Martín de los Andes y finalizó el paso Chileno Tromen o Mamuil Malal. En 2010 – una edición caracterizada por haber sido una de las más difíciles dadas las malas condiciones climáticas reinantes – el Cruce largó desde Lago Escondido, en Bariloche, hasta el Paso el Manso o Paso el León, en Chile. En 2012, el paso por el que cruzaron fue Icalma, recorriendo Moquehue, Ruca Choroy y Ñorquinco. Quienes deseen obtener más información al respecto pueden ingresar al sitio web:www.elcrucecolumbia.com

KILIAN´S QUEST S3 E09

Para los que entrenan, para los que corren, para los que sienten la montaña... un empujón y una inyección de puro sentimiento por este deporte de parte del más grande corredor de montañas del mundo... KILIAN JORNET

LOS CANDIDATOS PARA EL K-42

Seguimos con la previa a la 9º edición del K42. A solo 10 días de la largada, te presentamos los candidatos a llevarse la prueba y los cambios en el circuito de este año. La ceniza le pondra un condimento extra, las subidas seran un poco más pesadas y las bajadas más rapidas.

Los Hombres	Las Mujeres
Un gran nivel de competidores serán de la largada este año, de distintos países y con fuerte renombre a nivel internacional.	Al igual que en la rama masculina, entre las chicas también habra una entretenida pelea por la punta.
Gustavo Reyes Actualmente colocado como el mejor ultramaratonista de montaña argentino, tiene en su mochila 5 ediciones ganadas del K42 y fue el mejor argentino colocado en el 2010. Este año participó en muchas pruebas a nivel internacional, incluidas la UTMB y el Mundial de Ultra Trail en Irlanda siendo el mejor argentino clasificado.Web Personal Cristian Mohamed Ganador en 2009, campeón argentino de maratón y protagonista en toda carrera en la que compite, viene en busca de la revancha del 2010 donde tuvo que abandonar. Miguel Heras Un fuerte nombre con una gran historia en el mundo del Trail Running, Miguel llega al K42 con su victoria en Cavalls del Vent este año estableciendo record de circuito. Es Español, y podriamos decir que es la "sombra" de Kilian a nivel mundial en lo que es Ultra Trails. (Web Personal) Tófol Castanyer Luego de una lesión que lo tuvo parado casi un año, volvió con todo en Cavalls del Vent donde fue 2º en la general a no más de 30' de Heras. La semana siguiente, gano el K42 de Portugal lo cual le dio el pasaporte directo a la final en Villa la Angostura. También español, sera otro gran corredor del Salomon Santiveri Outdoors Team que nos daremos el gusto de ver la próxima semana. Giliard Pinheiro 2º en la edición 2010 y protagonista en la 2009, Gili viene en busca del primer puesto que el año anterior no pudo obtener. Este año gano el K42 Brasil, lo cual lo clasificó automaticamente para la final. Virginio Morais de Souza En la edición 2010 fue 5º en la general de Villa la Angostura, y este año fue 2º en Brasil. Otro de los candidatos del vecino país carioca a pelear por la punta. Ahansal Lahcen Otro gran corredor a nivel internacional, 10 veces ganador del legendario Marathon Des Sables. Yanik Gourdon Ganador del K42 de Francia	Andrea Doblas Protagonista en 2009, y ganadora en 2010. Con muchisima experiencia en pruebas de calle y montaña y siempre entre las mejores, Andrea vuelve al K como candidata en busca de su 2º título. Laura Lucero Con menos de un año en lo que a carreras respecta, la pequeña Laura llega al K como candidata luego de un 2011 más que positivo. En todas las carreras en las que participó fue podio en la general, incluso en la última edición del SPJ Trekking fue 1º por encima de una grande como lo es Andrea Doblas. Sera su debut en la distancia. Rosalia de Camargo Ganadora K42 Brasil Severine Duhalde Ganadora K42 Francia

El circuito (Fuente: Patagonia Eventos)

La Organización ha podido conservar el diagrama de recorrido que tenía previsto desde comienzo de año sin necesidad de modificaciones especiales.
Este año, la carrera tendrá más de 4.000m de desnivel acumulado, con dos picos de altura, el primero promediando el kilómetro 7, en el Filo del Belvedere, alcanzando los 1400m. y el segundo en el Cerro Bayo, en el kilómetro 34 cuando alcancen los 1.500m sobre el nivel del mar. En ese punto, se ha establecido por primera vez el Premio Especial de Altura Optitech, con 750 dólares para el primer varón y también para la primera mujer que llegue al lugar, para lo cual deberán luego estar entre los tres primeros de su sexo en la meta. El premio se incorpora al evento en forma complementaria al ya clásico Premio Salomon de usd 1500 para el ganador hombre y la ganadora mujer.
Pero el principal cambio es que para llegar a 1500 ahora tendrán que partir desde 671msnm, con una subida incesante de 8,9km y algunos tramos con pendientes mayores al 20%!
Otro gran cambio viene por el lado de la carrera participativa de 15km, luego de tres años, la prueba acompañará al recorrido de los 42 por casi 14km, llegando también a 1400m lo que les permitirá gozar de una de las vistas mas privilegiadas en lo alto del Filo del Belvedere.

Mapa y altimetria - Click en la imagen para ampliar

Para más información del circuito, hace click aca! (Web Oficial de la Competencia)

En estos dias seguiremos actualizando información sobre Villa la Angostura y la llegada de un nuevo K42, espero esten disfrutando los últimos entrenamientos y a punto para largar. Entre el duro circuito y los fuertes candidatos, sin dudas nos espera una carrera emocionante!

FUENTE: www.trailrunargentina.com.ar